صورتي
فادي محمود
كاتب المقال: كابتن فادي محمود | حاصل على شهادة مدرب لياقة بدنية ومدرب تغذية من الأكاديمية الدولية للعلوم الرياضية Issa

25 مشروب ينقص الوزن ويخفي الكرش: وداعاً للدهون المزعجة!

هل تبحث عن مشروب سحري ينقص الوزن ويخفي الكرش؟ لا داعي للبحث بعد الآن! سأقدم لك في هذا المقال قائمة بأفضل المشروبات التي تساعدك على تحقيق حلمك في الحصول على جسم رشيق وبطن مسطح.
تذكر أن هذه المشروبات ليست بديلاً عن نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، لكنها ستساعدك على الوصول إلى هدفك بشكل أسرع وأسهل.

أفضل مشروبات تنقص الوزن وتخفي الكرش:

 مشروب ينقص الوزن ويخفي الكرش

1. الجريب فروت:

• فوائد: غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، يساعد على تحفيز عملية الأيض والتخلص من زيادة الوزن.
• طريقة التحضير: تناول كوب من عصير الجريب فروت الطازج يومياً على الريق.
• أفضل وقت: على الريق.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به لمن يعاني من قرحة المعدة أو الحساسية.

2. الروزماري:

• فوائد: مضاد للالتهابات، يساعد على تحسين الهضم وحرق الدهون.
• طريقة التحضير: اغلي كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من أوراق الروزماري لمدة 10 دقائق، ثم صفيه وتناوله.
• أفضل وقت: قبل الوجبات.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به للنساء الحوامل أو المرضعات.

3. الزنجبيل مع الخيار:

• فوائد: يعزز عملية الأيض، يطرد السموم، يساعد على حرق الدهون.
• طريقة التحضير: أضف شرائح الليمون والخيار إلى كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور، واتركه منقوعًا طوال الليل، ثم تناوله في الصباح.
• أفضل وقت: على الريق.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به لمن يعاني من قرحة المعدة أو حصوات الكلى.

4. الشاي الأخضر:

• فوائد: غني بمضادات الأكسدة، يساعد على تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون.
• طريقة التحضير: اغلي كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر لمدة 5 دقائق، ثم صفيه وتناوله.
• أفضل وقت: قبل الوجبات.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به للنساء الحوامل أو المرضعات.

5. القرفة:

• فوائد: تنظم مستويات السكر في الدم، تساعد على حرق الدهون، تزيد من الشعور بالشبع.
• طريقة التحضير: أضف ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الماء الساخن، واتركه منقوعًا لمدة 10 دقائق، ثم صفيه وتناوله.
• أفضل وقت: قبل الوجبات.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به للنساء الحوامل أو المرضعات.

6. مشروب البروتين:

• فوائد: يساعد البروتين على بناء العضلات، يزيد من الشعور بالشبع، يساعد على حرق الدهون.
• طريقة التحضير: اتبع التعليمات الموجودة على العبوة.
• أفضل وقت: بعد التمرين.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به لمن يعاني من أمراض الكلى.

7. عصير الخضروات:

• فوائد: غني بالفيتامينات والمعادن، يساعد على تحسين الهضم، يزيد من الشعور بالشبع.
• طريقة التحضير: اخلط كوبًا من الخضروات الورقية مثل السبانخ أو الكرنب مع كوب من الماء، ثم اضف إليه ثمرة فاكهة مثل التفاح أو الموز، واخلطه جيدًا.
• أفضل وقت: قبل الوجبات.
• موانع الاستعمال: لا توجد موانع استعمال.

8. خل التفاح:

• فوائد: يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، يزيد من الشعور بالشبع، يساعد على حرق الدهون.
• طريقة التحضير: أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء، وتناوله قبل الوجبات.
• أفضل وقت: قبل الوجبات.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به لمن يعاني من قرحة المعدة.

9. الليمون:

• فوائد: غني بفيتامين C، يساعد على تحسين الهضم، يزيد من الشعور بالشبع، يساعد على إزالة السموم.
• طريقة التحضير: أضف شريحة من الليمون إلى كوب من الماء الدافئ وتناوله على الريق أو قبل الوجبات.
• أفضل وقت: على الريق أو قبل الوجبات.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به لمن يعاني من قرحة المعدة أو حساسية الأسنان.

10. النعناع:

• فوائد: يساعد على تحسين الهضم، يقلل الانتفاخ، يساعد على الشعور بالشبع.
• طريقة التحضير: اغلي كوب من الماء مع أوراق النعناع الطازجة لمدة 5 دقائق، ثم صفيه وتناوله.
• أفضل وقت: بعد الوجبات.
• موانع الاستعمال: لا توجد موانع استعمال.

11. الطماطم:

• فوائد: غني بمضادات الأكسدة، يساعد على تحسين الهضم، يزيد من الشعور بالشبع.
• طريقة التحضير: اصنع عصير الطماطم الطازج أو أضفه إلى السلطات والأطباق الأخرى.
• أفضل وقت: مع الوجبات.
• موانع الاستعمال: لا توجد موانع استعمال.

12. الهندباء:

• فوائد: مدر للبول، يساعد على إزالة السموم، يساعد على تحسين الهضم.
• طريقة التحضير: اغلي كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من جذور الهندباء المجففة لمدة 10 دقائق، ثم صفيه وتناوله.
• أفضل وقت: قبل الوجبات.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به للأشخاص الذين يتناولون أدوية طبية معينة، في حالة استخدام أي دواء راجع طبيب قبل استخدام الهندباء.

13. التوت:

• فوائد: غني بمضادات الأكسدة والألياف، يساعد على تحسين الهضم، يزيد من الشعور بالشبع.
• طريقة التحضير: تناول كوب من التوت الطازج أو المجمد.
• أفضل وقت: كوجبة خفيفة أو بعد الوجبات.
• موانع الاستعمال: لا توجد موانع استعمال.

14. الجزر:

• فوائد: غني بالفيتامين A والألياف، يساعد على تحسين الهضم، يزيد من الشعور بالشبع.
• طريقة التحضير: تناول عصير الجزر الطازج أو أضفه إلى السلطات والأطباق الأخرى.
• أفضل وقت: مع الوجبات أو كوجبة خفيفة.
• موانع الاستعمال: لا توجد موانع استعمال.

15. الماء:

• فوائد: أهم مشروب على الإطلاق! يساعد على ترطيب الجسم، يزيد من الشعور بالشبع، يساعد على إزالة السموم.
• طريقة التحضير: اشرب 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل.
• أفضل وقت: طوال اليوم.
• موانع الاستعمال: لا توجد موانع استعمال.

16. حليب جوز الهند:

• فوائد: مصدر جيد للدهون الصحية، يساعد على تحسين الهضم، يزيد من الشعور بالشبع.
• طريقة التحضير: تناول كوباً من حليب جوز الهند غير المحلى.
• أفضل وقت: بعد التمرين أو كوجبة خفيفة.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به لمن يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول.

17. حليب اللوز:

• فوائد: مصدر جيد للكالسيوم والبروتين، يساعد على تحسين الهضم، يزيد من الشعور بالشبع.
• طريقة التحضير: تناول كوباً من حليب اللوز غير المحلى.
• أفضل وقت: بعد التمرين أو كوجبة خفيفة.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به لمن يعاني من حساسية المكسرات.

18. مشروب بذور الشيا:

• طريقة التحضير: انتظري لمدة 10 دقائق حتى تتشرب البذور الماء، ثم أضيفي إليها نكهة من اختيارك مثل عصير الليمون أو الفاكهة واخلطي جيداً.
• أفضل وقت: على الريق أو قبل الوجبات.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في البلع أو الجهاز الهضمي.

19. عصير الصبار:

• فوائد: يساعد على تحسين الهضم، يزيد من الشعور بالشبع، يساعد على إزالة السموم.
• طريقة التحضير: تناول ملعقة كبيرة من عصير الصبار المخفف بالماء قبل الوجبات.
• أفضل وقت: قبل الوجبات.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، الحوامل، والمرضعات.

20. الشمر:

• فوائد: يساعد على تحسين الهضم، يقلل من الانتفاخ، يساعد على الشعور بالشبع.
• طريقة التحضير: اغلي كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من بذور الشمر المجففة لمدة 10 دقائق، ثم صفيه وتناوله.
• أفضل وقت: بعد الوجبات.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من الحساسية.

21. اللبن الرائب:

• فوائد: غني بالبروتيكات الحية، يساعد على تحسين الهضم، يقوي جهاز المناعة.
• طريقة التحضير: تناول كوباً من اللبن الرائب الطبيعي.
• أفضل وقت: بين الوجبات أو قبل النوم.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

22. الزبادي:

• فوائد: غني بالبروتيكات الحية، يساعد على تحسين الهضم، يقوي جهاز المناعة.
• طريقة التحضير: تناول كوباً من الزبادي الطبيعي.
• أفضل وقت: بين الوجبات أو قبل النوم.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

23. الكمون:

• فوائد: يساعد على تحسين الهضم، يقلل من الانتفاخ، يدعم عملية حرق الدهون.
• طريقة التحضير: أضف ملعقة صغيرة من الكمون المطحون إلى كوب من الماء الساخن، واتركه منقوعاً لمدة 10 دقائق، ثم صفيه وتناوله.
• أفضل وقت: قبل الوجبات.
• موانع الاستعمال: لا توجد موانع استعمال.

24. المريمية:

• فوائد: تساعد على تهدئة الأعصاب، وتقليل التوتر، وتحسين النوم، وهو ما يساعد بدوره على إنقاص الوزن.
• طريقة التحضير: اغلي كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من أوراق المريمية المجففة لمدة 5 دقائق، ثم صفيه وتناوله.
• أفضل وقت: قبل النوم.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به للمرأة الحامل والمرضعة، وكذلك المصابين ببعض الأمراض المزمنة.

25. البابونج:

• فوائد: له خصائص مهدئة تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر، ما يساعد على النوم الجيد، وبالتالي إنقاص الوزن.
• طريقة التحضير: اغلي كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من أزهار البابونج المجففة لمدة 5 دقائق، ثم صفيه وتناوله.
• أفضل وقت: قبل النوم.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من الحساسية، وكذلك الحوامل والمرضعات.

كيف أتجنب تراكم الدهون في البطن؟
مشروب ينقص الوزن ويخفي الكرش

التخطيط لمواعيد الوجبات:

• حدد مواعيد ثابتة لتناول الوجبات الرئيسية (الإفطار، الغداء، العشاء) والوجبات الخفيفة.
• اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالعناصر الغذائية الأساسية.
• تجنب تخطي الوجبات، فهذا يُسبب الشعور بالجوع الشديد لاحقًا، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

حساب عدد السعرات الحرارية في الطعام:

• حدد عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا بناءً على عمرك وجنسك ووزنك ونشاطك البدني.
• استخدم تطبيقات الهاتف أو المواقع الإلكترونية لحساب السعرات الحرارية في الطعام.
• اختر الأطعمة قليلة السعرات الحرارية والغنية بالعناصر الغذائية.

تتبع إشارات الجوع والشبع:

• انتبه لجسمك وتعلم كيفية التمييز بين شعور الجوع الحقيقي والشعور بالشبع.
• توقف عن الأكل عند الشعور بالشبع، حتى لو لم تنتهي من تناول الطعام.
• تجنب تناول الطعام عند الشعور بالملل أو التوتر أو القلق.

النوم في مواعيد ثابتة:

• احصل على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) كل ليلة.
• اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم.
• تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

تجنب التوتر والقلق:

• مارس تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.
• خصص وقتًا للأنشطة التي تستمتع بها.
• تجنب التعرض للمواقف التي تُسبب لك التوتر والقلق.

التفرقة بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي:

• اسأل نفسك هل تشعر بالجوع الحقيقي (شعور بالفراغ في المعدة) أم تشعر بالرغبة في تناول الطعام لأسباب عاطفية (ملل، حزن، قلق).
• إذا كنت تشعر بالجوع العاطفي، حاول شرب الماء أو ممارسة الرياضة أو الاسترخاء.

ممارسة التمارين الرياضية:

• مارس تمارين رياضية بانتظام (30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع).
• اختر تمارين رياضية تناسب مستوى لياقتك البدنية وأهدافك.
• ادمج تمارين الكارديو وتمارين القوة في روتينك الرياضي.

زيادة النشاط البدني غير الرياضي NEAT:

• حاول أن تكون أكثر نشاطًا في حياتك اليومية.
• استخدم الدرج بدلًا من المصعد.
• قم بأعمال المنزل بنفسك.
• مارس المشي أو ركوب الدراجة بدلًا من استخدام السيارة.

شرب ما يكفي من الماء:

• اشرب 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل أو من 2.5 إلى 3 لتر.
• اشرب الماء قبل الوجبات وقبل النوم.
• تجنب المشروبات الغازية والسكرية.

الابتعاد عن الدقيق الأبيض والسكريات:

• استبدل الدقيق الأبيض بالدقيق الكامل.
• قلل من تناول السكريات المضافة.
• اختر الفواكه الطازجة بدلًا من الحلويات.

ممارسة تمارين شفط البطن الفاكيوم:

• مارس تمارين شفط البطن الفاكيوم بانتظام.
• هذه التمارين تُساعد على تقوية عضلات البطن الداخلية والتخلص من الكرش أو بروز البطن.

تجنب الأطعمة المقلية والوجبات السريعة:

• قلل من تناول الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
• هذه الأطعمة غنية بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية تسبب الكرش وزيادة الوزن.

تجنب المخبوزات:

• قلل من تناول المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض والسكر.
• من أكثر الأكلات التي تسبب ارتفاع في سكر الدم وتسبب تخزين الدهون في الجسم والكرش.

تجنب الدهون غير الصحية:

• قلل من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
• اختر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو.

تجنب الأطعمة المعلبة والمصنعة غير الصحية:

• هذه الأطعمة غنية بالملح والسكر والدهون غير الصحية.
• اقرأ ملصقات الطعام بعناية قبل الشراء.

الاعتماد على الفواكه والخضروات:

• تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.
• هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية والألياف الغذائية.

تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3:

• تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.
• تناول بذور الكتان أو الجوز.
• هذه الأطعمة غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تُساعد على حرق الدهون.

ممارسة تمارين تقوية عضلات البطن:

• مارس تمارين تقوية عضلات البطن بانتظام.
• هذه التمارين تُساعد على تحسين مظهر البطن وحرق الدهون.

زيادة الكتلة العضلية:

• مارس تمارين القوة لزيادة الكتلة العضلية.
• العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون ومع الوقت ترفع معدل التمثيل الغذائي وتخلصك من الكرش بشكل أسرع.

الفحص الطبي لاكتشاف أي مشاكل في الغدد أو الهرمونات تسبب زيادة نسبة الدهون:

• قم بإجراء فحص طبي دوري للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تُسبب زيادة نسبة الدهون في الجسم مثل مشاكل الغدة الدرقية التي تسبب زيادة الوزن والسمنة.

نصائح إضافية:

• استشر أخصائي تغذية لوضع خطة غذائية مناسبة لك أو يمكنك المتابعة معي لمساعدتك.
• اشرب الماء بكثرة.
• احصل على قسط كافٍ من النوم.
• قلل من التوتر والقلق.
• مارس الرياضة بانتظام.
ملاحظة:
• النتائج تختلف من شخص لآخر.
• لا تتوقع نتائج فورية.
• الصبر والمثابرة هما مفتاح النجاح.

ما هي الأعشاب التي تزيل الكرش؟

1. الزنجبيل:

• يُساعد على تحسين الهضم وزيادة حرق الدهون.
• يُمكن تحضيره كمشروب عن طريق نقع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور في كوب من الماء الساخن لمدة 10 دقائق.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به لمن يعاني من قرحة المعدة أو أمراض القلب.

2. الشاي الأخضر:

• غني بمضادات الأكسدة ويساعد على زيادة حرق الدهون.
• يُمكن تحضيره عن طريق نقع ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر في كوب من الماء الساخن لمدة 5 دقائق.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به للحوامل أو المرضعات.

3. الكركم:

• يُساعد على تقليل الالتهابات وزيادة حرق الدهون.
• يُمكن تحضيره كمشروب عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب الساخن.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به لمن يعاني من حصوات المرارة.

4. النعناع:

• يُساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
• يُمكن تحضيره كمشروب عن طريق نقع أوراق النعناع في كوب من الماء الساخن لمدة 10 دقائق.
• موانع الاستعمال: لا توجد موانع استعمال.

5. القرفة:

• تُساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وزيادة حرق الدهون.
• يُمكن تحضيرها كمشروب عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الماء الساخن.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به للحوامل أو المرضعات.
ملاحظة:
• هذه الأعشاب ليست سحرية ولن تُزيل الكرش بمفردها.
• يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للحصول على نتائج جيدة.

مشروب لإزالة الكرش قبل النوم :

1. مشروب الزنجبيل والليمون:

• يُمكن تحضيره عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور وعصير نصف ليمونة إلى كوب من الماء الساخن.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به لمن يعاني من قرحة المعدة أو أمراض القلب.

2. شاي البابونج:

• يُساعد على الاسترخاء وتحسين النوم.
• يُمكن تحضيره عن طريق نقع ملعقة صغيرة من أزهار البابونج في كوب من الماء الساخن لمدة 5 دقائق.
• موانع الاستعمال: لا توجد موانع استعمال.

3. شاي الكركديه:

• يُساعد على خفض ضغط الدم وزيادة حرق الدهون.
• يُمكن تحضيره عن طريق نقع ملعقة صغيرة من أوراق الكركديه في كوب من الماء الساخن لمدة 10 دقائق.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به لمن يعاني من أمراض الكلى أو ضغط الدم المنخفض.

4. حليب اللوز:

• غني بالكالسيوم وفيتامين E ويساعد على تحسين الهضم.
• يُمكن تحضيره عن طريق نقع حبات اللوز في الماء لمدة 8 ساعات ثم طحنها مع الماء.
• موانع الاستعمال: لا توجد موانع استعمال.

5. عصير الصبار:

• يُساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
• يُمكن تناوله على الريق أو قبل الوجبات.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به للحوامل أو المرضعات.
ملاحظة:
• من المهم شرب الماء بكثرة خلال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم.
• يجب تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة.

مشروب لإزالة الكرش على الريق:
مشروب ينقص الوزن ويخفي الكرش

1. الماء الدافئ مع عصير الليمون:

• يُساعد على تحسين الهضم وتنظيف الجسم من السموم.
• يُمكن تحضيره عن طريق إضافة عصير نصف ليمونة إلى كوب من الماء الدافئ.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به لمن يعاني من قرحة المعدة أو أمراض المعدة.

2. شاي النعناع:

• يُساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
• يُمكن تحضيره عن طريق نقع أوراق النعناع في كوب من الماء الساخن لمدة 10 دقائق.
• موانع الاستعمال: لا توجد موانع استعمال.

3. خل التفاح:

• يُساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وزيادة حرق الدهون.
• يُمكن تناوله عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء.
• موانع الاستعمال: لا ينصح به لمن يعاني من أمراض المعدة.

4. عصير الخيار:

• يُساعد على ترطيب الجسم وتقليل الانتفاخ.
• يُمكن تحضيره عن طريق خلط حبة خيار مع كوب من الماء.
• موانع الاستعمال: لا توجد موانع استعمال.

5. عصير البرتقال:

• غني بفيتامين C ويساعد على تعزيز جهاز المناعة.
• يُمكن تناوله على الريق أو قبل الوجبات.
• موانع الاستعمال: لا توجد موانع استعمال.

وصفة تمسح البطن مسح في أسبوع:

لا توجد وصفة سحرية تُزيل الكرش في أسبوع.
• إن إنقاص الوزن وحرق الدهون عملية تتطلب وقتًا وصبرًا.
• يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للحصول على نتائج جيدة.

مشروبات لتخسيس الكرش للنساء:

مشروبات مفيدة للنساء:
• ماء الليمون: يُساعد على تحسين الهضم وتنظيف الجسم من السموم.
• شاي النعناع: يُساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
• خل التفاح: يُساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وزيادة حرق الدهون.
• عصير الخيار: يُساعد على ترطيب الجسم وتقليل الانتفاخ.
• عصير البرتقال: غني بفيتامين C ويساعد على تعزيز جهاز المناعة.
• شاي البابونج: يُساعد على الاسترخاء وتحسين النوم.
• شاي الكركديه: يُساعد على خفض ضغط الدم وزيادة حرق الدهون.
• حليب اللوز: غني بالكالسيوم وفيتامين E ويساعد على تحسين الهضم.
• عصير الصبار: يُساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
مشروبات يجب تجنبها للنساء:
• المشروبات الغازية: غنية بالسكريات والسعرات الحرارية.
• العصائر المعبأة: غنية بالسكريات والسعرات الحرارية.
• المشروبات الرياضية: غنية بالسكريات والسعرات الحرارية.
• القهوة بكثرة: قد تؤدي إلى الأرق والقلق.
• الكحول: غني بالسعرات الحرارية ويُعيق عملية حرق الدهون.
ملاحظة:
• يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية أو أعشاب.
خاتمة:
تذكر أن المشروبات وحدها لن تحقق حلمك في الحصول على بطن مسطح وجسم رشيق. اتبع نظاماً غذائياً صحياً ومارس التمارين الرياضية بانتظام لتحقيق أفضل النتائج. وأنت في طريقك إلى تحقيق هدفك، يمكن لخدمات التدريب والمتابعة التي أقدمها أن تساعدك على اختصار المسافة وتجنب الأخطاء الشائعة.
مصادر ومراجع تم الاستعانة بها في كتابة المقال:
  1. WION. (n.d.). 6 Drinks That Help Reduce Belly Fat. [online] Available at: https://www.wionews.com/web-stories/trending/6-drinks-that-help-reduce-belly-fat-1703163099717 [Accessed 19 Feb. 2024].

  2. timesofindia.indiatimes.com. (n.d.). 9 drinks to burn belly fat in the morning. [online] Available at: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/web-stories/9-drinks-to-burn-belly-fat-in-the-morning/photostory/101329219.cms [Accessed 19 Feb. 2024].

  3. Lifestyle Asia India. (2023). 6 morning drinks to say goodbye to stubborn belly fat. [online] Available at: https://www.lifestyleasia.com/ind/dining/drinks/6-morning-drinks-to-say-goodbye-to-stubborn-belly-fat/ [Accessed 19 Feb. 2024].

  4. economictimes.indiatimes.com. (n.d.). Detox drinks and juices to lose belly fat. [online] Available at: https://economictimes.indiatimes.com/news/web-stories/detox-drinks-and-juices-to-lose-belly-fat/slideshow/99080125.cms [Accessed 19 Feb. 2024].

  5. www.youtube.com. (n.d.). Lose Fat Naturally: 5 Powerful Fat Burning Lemon Drink Recipes | Refreshing Remedies | Dr. Hansaji. [online] Available at: https://www.youtube.com/watch?v=WoOk5OjafH0 [Accessed 19 Feb. 2024].

  6. Franziska Spritzler, RD, CDE (2018). 20 Effective Tips to Lose Belly Fat (Backed by Science). [online] Healthline. Available at: https://www.healthline.com/nutrition/20-tips-to-lose-belly-fat.

  7. Australia, H. (2020). How to reduce visceral body fat (hidden fat). [online] www.healthdirect.gov.au. Available at: https://www.healthdirect.gov.au/how-to-reduce-visceral-body-fat-hidden-fat.

  8. Healthline. (n.d.). 12 Things That Make You Gain Belly Fat. [online] Available at: https://www.healthline.com/nutrition/12-causes-of-belly-fat-gain.

  9. MedicineNet. (n.d.). 15 Herbs That Can Help You Lose Weight: Reduce Belly Fat. [online] Available at: https://www.medicinenet.com/15_herbs_that_can_help_you_lose_weight/article.htm

  10. Link, R. (2018). 13 Herbs That Can Help You Lose Weight. [online] Healthline. Available at: https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-herbs.

  11. www.vinmec.com. (n.d.). What to do before bed to reduce belly fat? [online] Available at: https://www.vinmec.com/en/news/health-news/healthy-lifestyle/what-to-do-before-bed-to-reduce-belly-fat/ [Accessed 19 Feb. 2024].

  12. www.youtube.com. (n.d.). Napitak koji topi salo na stomaku za 7 dana,Najjači napitak za mršavljenje. [online] Available at: https://www.youtube.com/watch?v=UGcdl5RclQM [Accessed 19 Feb. 2024].

  13. Freepik. (n.d.). Free Photo | Front view of sporty woman holding banana and glass of water. [online] Available at: https://www.freepik.com/free-photo/front-view-sporty-woman-holding-banana-glass-water_6754302.htm#query=DRINK%20LOSE%20FAT&position=2&from_view=search&track=ais&uuid=8db0f669-b869-4b52-9a1b-e3bf09582246 [Accessed 19 Feb. 2024].

  14. Freepik. (n.d.). Free Photo | Fitness young woman with towel over her shoulder drinking fresh glass of juice. [online] Available at: https://www.freepik.com/free-photo/fitness-young-woman-with-towel-her-shoulder-drinking-fresh-glass-juice_3839300.htm#query=DRINK%20LOSE%20FAT&position=10&from_view=search&track=ais&uuid=8db0f669-b869-4b52-9a1b-e3bf09582246 [Accessed 19 Feb. 2024].

  15. Freepik. (n.d.). Free Photo | Athletic girl holding a green smoothie. [online] Available at: https://www.freepik.com/free-photo/athletic-girl-holding-green-smoothie_27148027.htm#query=DRINK%20LOSE%20FAT&position=21&from_view=search&track=ais&uuid=8db0f669-b869-4b52-9a1b-e3bf09582246 [Accessed 19 Feb. 2024].

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الأطعمة التي تحتوي على بروتين سريع الامتصاص (نباتي وحيواني)

حاسبة احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون والسعرات الحرارية

الكرياتين والانتصاب: متى يكون ضار ومتى يكون مفيد؟

خطورة تناول الكرياتين بدون تمارين

3 أسباب تجعل الحمص مسموح في الكيتو دايت!

معادلة حساب متى تظهر نتائج الكرياتين

5 أفضل حبوب تضخيم العضلات في الصيدلية: نتيجة صاروخية!

هل الشوفان مسموح في نظام الكيتو: بشرط واحد فقط

هل حبوب سيستين ب6 تسمن؟ (مراجعة شاملة للمنتج)

6 من الأطعمة التي تحتوي على بروتين بطيء الامتصاص حيواني ونباتي

أبحث عن ما تفكر