نظام الصيام المتقطع لوزن ١٣٠ كيلو
نقدم لك نظام الصيام المتقطع لوزن ١٣٠ كيلو مجاني تماما تم إعداده من مدرب معتمد ومتخصص من اكاديمية issa الأمريكية بدون الحاجة إلى أي حسابات أو تعقيدات. جدول نظام الصيام المتقطع لوزن ١٣٠ كيلو لا تحتاج إلى القيام بأي حسابات للسعرات الحرارية أو أحتياجك للبروتين، قمنا بتصميم نظام مناسب لك كامل في حالة كان وزنك الحالي ١٣٠ كيلو. تم تصميم النظام بناء على الصيام المتقطع والصوم لمدة 16 ساعة يوميا مع تناول الطعام خلال 8 ساعات فقط على مدار اليوم وتناول عدد 2 وجبات فقط. 1-الوجبة الأولى لنظام الصيام المتقطع لوزن ١٣٠ كيلو تعد هذه الوجبة هي الأهم في نظام الصيام المتقطع لوزن ١٣٠ كيلو لأنها الوجبة الأولى بعد صيام لمدة 16 ساعة كاملة، الأهم في هذه الوجبة هو الحصول على مصدر طاقة صحي للجسم. بعد الصيام الطويل يكون الجسم في حالة احتياج كبير للطاقة لأن كل مخازن الطاقة في الجسم تم استهلاكها وبدأ الجسم فعليا في حرق الدهون. يجب أختيار في هذه الوجبة مصدر صحي للبروتين ومصدر صحي للكربوهيدرات مع مصدر أخر صحي للدهون الصحية للحصول على كل حاجتك من العناصر. تتكون الوجبة من: 100 جرام شوفان ني. كوب حليب كامل الدسم 200 مل.