بعد معرفة 5 فوائد عن الزبادي اليوناني للتنحيف من المؤكد أنك سوف تذهب فورا لشراء كمية كبيرة!
فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف
عند التحدث عن فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف سوف تجد العديد من الأسباب التي تدفعك لتناوله في النهاية وإضافته إلى نظامك الغذائي.
الزبادي اليوناني واحد من أهم الأطعمة التي من الضروري أن تضيفها إلى نظامك الغذائي نظرا لما يقدمه للجسم وخصوصا للتنحيف.
هناك 5 فوائد يمكنك الحصول عليها فورا بمجرد إضافة الزبادي اليوناني إلى جدولك الأسبوعي:
1-يرفع من معدل حرق السعرات الحرارية
من أهم فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف هو أنه يرفع من معدل حرق السعرات الحرارية للجسم حتى بدون القيام بأي نوع من المجهود.
تخيل أنك فقط تتناول الزبادي اليوناني اللذيذ وفي النهاية تحرق المزيد من الدهون وأنت مستريح على الأريكة، والسبب في ذلك هو قيمة الزبادي اليوناني من البروتين.
ما يميز الزبادي اليوناني هو أنه يحتوي على نسبة مرتفعة جدا من البروتين، من الممكن أن تجد في علبة الزبادي الواحدة متوسطة الحجم ما يصل إلى 15 جرام بروتين.
يختلف أثر البروتين داخل الجسم عن أي عنصر آخر، البروتين له تأثير حراري مرتفع أي أنه يحتاج سعرات حرارية أعلى من الدهون والكربوهيدرات لكي يتم هضمه وامتصاصه بشكل كامل.
2-يغذي العضلات طوال فترات النوم
من أغرب فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف هو أنه يستمر في دعم وتغذية عضلاتك طوال فترات النوم وذلك لأنه غني بنوع مميز من البروتين.
نوع البروتين المتواجد في الزبادي هو نوع بروتين الكازين وهذا البروتين بطئ الامتصاص ويحتاج وقت أطول لكي يتم هضمه بشكل كامل.
هذه الميزة تدعم بناء العضلات والتضخيم خصوصا لو كنت تمارس تمارين الأوزان عالية الشدة، كما أن هذه الفائدة تزيد من معدل حرق السعرات لأن الجسم يعمل لفترة أطول حتى أثناء فترات النوم.
3-تحسين عملية الهضم
يحتوي الزبادي اليوناني على نوع جيد وصحي من البكتيريا النافعة للجسم، هذا النوع من البكتريا له العديد من الفوائد الصحية للجهاز الهضمي مثل محاربة الإسهال وانتفاخ المعدة والإمساك.
4-مناسب لمصابي حساسية اللاكتوز
إن كنت لا تعلم عن حساسية اللاكتوز فأنت شخص محظوظ لأن هناك بعض الأشخاص مصابين بحساسية اللاكتوز والتي تسبب عدم قدرة أجسامهم على هضم سكر الحليب ومنتجات الألبان.
لحسن الحظ من فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف هو أنه أيضا خالى تقريبا من اللاكتوز، وهو ما يجعل منه مميز مقارنة بالزبادي العادي ولا يسبب أي أعراض جانبية لمصابي حساسية اللاكتوز.
5-منخفض الكربوهيدرات والسعرات الحرارية
بجانب كل هذه الفوائد يمتاز الزبادي اليوناني أنه منخفض في محتواه من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، لذلك يمكن استخدامه في أي وجبة على مدار اليوم أو حتى كوجبة جانبية لسد إحساس الجوع دون الخروج عن النظام الغذائي.
أفضل وقت لتناول الزبادي اليوناني
للحصول على فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف أفضل وقت من وجهة نظري هو قبل النوم بساعتين أو ساعة ونصف مع إضافة ملعقة عسل أبيض أو سكر خالي السعرات الحرارية، يمكن أيضا إضافة الفاكهة حسب الرغبة.
أيهما أفضل الزبادي اليوناني أو الزبادي العادي؟
بعد معرفة فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف من المؤكد أنك الآن لا تحتاج إلى إجابه على هذا السؤال، لأنه من الواضح أن فوائد الزبادي اليوناني تفوق الزبادي العادي خصوصا لحرق الدهون.
الكمية المناسبة من الزبادي اليوناني للتنحيف
لكي تحدد الكمية المناسبة لك وتحصل على فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف من الضروري معرفة احتياجك اليومي من السعرات الحرارية من خلال "حاسبة السعرات الحرارية والدهون والبروتين والكربوهيدرات".
مراجع
1
مصدر الصور