5 علامات لخروج الدهون من الجسم
من الضروري البحث عن علامات خروج الدهون من الجسم وذلك لكي تتأكد بنسبة 100% أن نظامك الغذائي الحالي فعال ولا يحتاج إلى أي تعديل.
فوائد معرفة علامات خروج الدهون من الجسم هي أنها توفر عليك الكثير من الوقت والمجهود، أحيانا تلتزم بنظام دايت غير فعال وفي النهاية لا تخسر وزنك بشكل طبيعي.
1-ظهور عضلات الجسم
سواء كنت تقوم بممارسة التمارين الرياضية أو لا العضلات موجودة في الجسم، مع نزول الوزن حاول دائما ملاحظة شكل العضلات.
خلال أول أسبوع ستلاحظ أن العضلات بدأ شكلها في التغيير وخصوصا عضلات الجزء العلوي من الجسم، عضلات الأكتاف والصدر والذراع.
بجانب ظهور عضلات الجسم أيضا قد تلاحظ ظهور عروق في اليدين بشكل واضح ومختلف عن السابق، هذه العلامات تكون واضحة جدا خلال الأسابيع الأولى لخسارة الوزن.
2-التبول بشكل متكرر
من أهم علامات خروج الدهون من الجسم هي التبول بشكل متكرر على مدار اليوم بشكل غير طبيعي وغير معتادة وهناك عدة أسباب لحدوث هذه الظاهرة.
السبب الأهم الذي يجعلك تتبول بكثرة هو أن الجسم يفقد الجليكوجين المخزن والذي يحمل معه كميات كبيرة من الماء المخزن في الجسم.
وأيضا عملية حرق الدهون ينتج عنها ثاني أكسيد الكربون مع كميات من الماء والتي تخرج عن طريق التعرق أو عن طريق التبول.
3-تحسن الحالة المزاجية والنفسية
يعتقد البعض أن النظام الغذائي الصحي يسبب الأكتئاب ولكن هذا يحدث فقط مع الأنظمة القاسية الغير متوازنة وغير صحية للجسم.
النظام الغذائي المثالي والذي فعلا يحرق دهون الجسم هو نظام يحول عاداتك الغذائية واليومية إلى الأفضل، ومن أهم علامات حرق الدهون هي الحالة النفسية الجيدة.
عندما يحدث استقرار في مستويات سكر الدم والأنسولين ومستويات ضغط الدم يتحسن الجسم بشكل عام وحتى الحالة النفسية وستلاحظ هذا الأمر بشكل واضح خلال أسبوع.
4-النوم بشكل أسرع وتجنب الأرق
من أسوأ الأعراض الجانبية التي تحدث مع زيادة الوزن هي الأرق وصعوبة النوم، ويحدث الأمر بسبب زيادة نسبة الدهون وصعوبة التنفس.
من أكثر علامات خروج الدهون من الجسم الملحوظة هي أن النوم يصبح أسهل والنوم يكون بشكل عميق ومريح مقارنة بالأوقات السابقة.
السبب هنا هو أنه مع خسارتك للدهون أولا تتحسن العمليات الحيوية الداخلية مثل سكر الدم وضغط الدم، ثانيا يكون التنفس أسهل وهو ما يجعل النوم ذات جودة أعلى مقارنة بالسابق.
5-ظهور علامات تمدد الجلد
من علامات خروج الدهون من الجسم هو ظهور علامات التمدد في بعض الأماكن المتفرقة من الجسم وخصوصا منطقة الكتفين.
حاول التركيز في منطقة الكتفين أو البطن والذراع بشكل كامل، ستلاحظ مع انخفاض نسبة الدهون أن هناك بعض الخطوط التي ظهرت بشكل حديث.
تحدث علامات التمدد بسبب الفراغ الناتج عن الدهون التي تم استخدامها وحرقها وبين الجلد، هذه المسافات الفارغة هي ما تسبب انكماش الجلد وظهور علامات التمدد.
عدم ظهور علامات خروج الدهون من الجسم!
في حالة لم تجد أي من علامات خروج الدهون من الجسم من الضروري الصبر أولا لفترة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع قبل الحكم بشكل نهائي على الرجيم الخاص بك.
في حالة استمرت الأعراض في عدم الظهور فمن الوارد أن يكون هناك مشكلة ما في نظامك الغذائي خصوصا إن كان وزنك على الميزان ثابت بشكل كامل.
في هذه الحالة يجب أن تراجع الأطعمة التي تتناولها وأن تراجع مقدار السعرات التي تتناولها هل هي مناسبة لك أو لا، وللتأكد من أن السعرات الحرارية مناسبة لك راجع الحاسبة التالية " حاسبة الدهون والبروتين والكربوهيدرات والسعرات الحرارية".
مراجع
1
مصدر الصور