متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون؟
عندما تتساءل متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون من المؤكد أنك بدأت الشعور بأن الميزان الخاص بك ثابت لفترة طويلة وهنا تشعر أن هناك خطأ ما.
في الواقع هناك 5 أسباب من الممكن أن تكون هي السبب في توقف الجسم عن عملية حرق الدهون وخسارة الوزن بشكل طبيعي.
1-عدم ممارسة أي نشاط بدني
ممارسة التمارين الرياضية لها عدة فوائد لزيادة سرعة حرق الدهون، بدون ممارسة أي تمارين سيكون من الصعب خسارة الوزن بشكل سريع.
غالبا عدم ممارسة التمارين لن يوقف عملية حرق الدهون بشكل كامل ولكن ستجد أنك تضيع الكثير من الوقت بسبب عدم ممارسة أي نشاط مما يؤدي إلى انخفاض عملية الأيض أو التمثيل الغذائي في الجسم.
2-تناول نسبة قليلة من البروتين يوميا
لو كنت تسأل متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون ولا تتناول البروتين فمن المؤكد أن السبب هو أنك لا تحصل على حاجتك من البروتين يوميا.
من المهم أن تحافظ دائما على ما تحتاجه من البروتين من عدة مصادر مثل اللحوم والأسماك والبيض والدجاج، البروتين مهم لرفع معدل حرق الجسم للسعرات وخسارة الوزن.
3-الالتزام برجيم قاسي
من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى توقف الجسم عن حرق الدهون هي الالتزام بنظام غذائي قاسي وغير صحي وتناول كميات قليلة من الطعام.
عندما تقوم بعجز كبير في السعرات الحرارية يبدأ الجسم في الدخول إلى مرحلة المجاعة وهي المرحلة التي يكون فيها الجسم في حالة طوارئ.
هذه الحالة هي حالة طبيعية يقوم بها الجسم لكي يحافظ على موارده ويحافظ على الطاقة، وهناك يتوقف حرق الدهون أو يكون بطئ.
لذلك من الضروري دائما تجنب أي نوع من الأنظمة الغذائية القاسية والاعتماد على الأنظمة المتوازنة التي تحتوي على عدد مناسب من السعرات الحرارية بعجز لا يزيد عن 500 سعر حراري.
4-عدم النوم بشكل كافي
عدم حصولك على ما يكفي يوميا من النوم من أسوأ العادات التي لن توقف فقط حرق الدهون في الجسم بل وتصيبك بالإجهاد والتوتر والاكتئاب.
هذه العادة قد تدمر جهازك العصبي ومن الممكن أن تجعلك غير قادر على القيام بأي نوع من الأعمال اليومية الجسدية أو الذهنية.
من الضروري الحفاظ على جودة النوم في المساء والنوم بمعدل بين 7-8 ساعات لتجنب أي من الأضرار المحتملة لعدم النوم بشكل كافي.
5-عدم حساب السعرات الحرارية بشكل صحيح
قد تكون أقرب إجابة صحيحة لمتى يتوقف الجسم عن حرق الدهون هي أنه قد يحدث هذا الأمر مع حسابك الخاطئ للسعرات الحرارية التي تحصل عليها يوميا.
قد تقع في خطأ عند تصميم نظامك الغذائي وتتناول كميات من الطعام تزيد عن احتياجك أو تساوي أحتياجك اليومي، وبالتالي لن تخسر الوزن.
حتى في حالة تناول الطعام الصحي إن كنت لا تتناول سعرات أقل من احتياجك لن تخسر الوزن، لذلك من المهم التركيز في هذه الخطوة.
الطريقة الصحيح لكي تقوم بحساب ما تحتاج إليه من السعرات الحرارية لكي تتجنب توقف الجسم عن حرق الدهون هو استخدام الحاسبة التالية "حاسبة البروتين والدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية".
مراجع
1
مصدر الصور
Image by shurkin_son on Freepik