5 خطوات لعلاج ضعف الحرق في الجسم، هذه الخطوات تحول جسمك إلى محرقة دهون!.
5 خطوات لعلاج ضعف الحرق في الجسم
علاج ضعف الحرق في الجسم يشمل مجموعة من الخطوات السهلة التي سوف تجعلك معدل حرقك أعلى بنسبة 50%.
1-زيادة النشاط البدني الغير رياضي
دائما ما تسمع عن النشاط البدني الرياضي وهو أمر طبيعي لزيادة معدلات الحرق ولكن ماذا عن النشاط البدني الغير رياضي؟.
تقول الأبحاث أن النشاط البدني الغير رياضي قد يكون علاج مثالي لضعف الحرق في الجسم وقد يتفوق أيضا على النشاط البدني الرياضي.
النشاط البدني الغير رياضي هو النشاط البدني الذي تقوم به في أوقات اليوم العادية بعيدا عن وقت مخصص للرياضة فقط.
مثلا عندما تقوم بالقيام بأعمال المنزل سواء التنظيف أو التسوق أو الطبخ، أو تحريك القدمين أثناء الجلوس أو صعود الدرج بدلا من المصعد الكهربائي.
كل ما تقوم به على مدار اليوم بعيدا عن وقت مخصص للرياضة يسمى نشاط بدني غير رياضي وهو ما سوف يصنع لك فرق كبير وواضح في معدلات الأيض لديك.
قد يكون من الصعب في البداية تغيير عاداتك اليومية ولكن حاول لمدة أسبوع فقط وستلاحظ أن العادات التي تقوم بها بصعوبة أصبحت روتين طبيعي دون أن تشعر حتى.
2-زيادة نسبة البروتين في الوجبات
من أسهل ما يمكن لكي تستطيع علاج ضعف الحرق في الجسم هو أن تقوم بزيادة نسبة البروتين في الوجبات اليومية التي تتناولها.
زيادة نسبة البروتين فقط تضمن لك زيادة نسبة الحرق في الجسم حتى 25%، كل ما تحتاج القيام به في هذه الخطوة هو فقط تناول الطعام.
قد تعتقد أن الأمر غريب ولكن البروتين وحده عندما تتناوله يزيد من معدل حرق الجسم بسبب الجهد المبذول في عملية الهضم والامتصاص.
وللتأكيد على جودة البروتين في علاج ضعف عملية الأيض والتمثيل الغذائي ستجد دائما أن أكثر الأنظمة فاعلية لحرق الدهون هي الأنظمة عالية البروتين.
3-بناء المزيد من العضلات
من أفضل الوسائل لعلاج ضعف الحرق في الجسم هو بناء أكبر كتلة عضلية ممكنة، العضلات من أسرع الطرق لزيادة معدل الحرق يوميا.
بناء العضلات قد يكون صعب ولكن مع مرور الوقت ستجد أن معدل حرقك أصبح مختلف تماما وحتى طبيعة جسمك بشكل عام ستميل إلى حرق الدهون بدلا من تخزينها.
المميز في بناء العضلات هو أن معدل حرق جسمك الأساسي يرتفع حتى في أوقات الراحة التامة أو أثناء النوم، وكل هذا فقط بسبب أنك اكتسبت كتلة من العضلات.
4-تناول الأطعمة الحارة
الأطعمة الحارة من أهم الخطوات البسيطة والسهلة التي يمكن أن تساعدك في التخلص من الحرق المنخفض للجسم وتساهم في علاج ضعف الحرق في الجسم.
تحتوي الشطة الحمراء أو الفلفل الأحمر على مادة الكابسيسين وهي من المواد التي أثبتت فاعلية كبيرة في رفع معدلات حرق السعرات الحرارية في الجسم والتخسيس.
ولكن من المهم دائما عدم المبالغة في استخدام الشطة الحارة وذلك لتجنب أي أعراض جانبية مثل قرحة المعدة، حاول دائما الاعتدال في استخدامها.
5-الحصول على علاج مناسب
قد يكون علاج ضعف الحرق في الجسم يحتاج إلى تدخل طبي عن طريق استخدام الأدوية، هناك بعض المشاكل الصحية التي تحتاج إلى علاج وتكون السبب في ضعف الحرق.
من أبرز المشاكل التي تسبب ضعف الحرق وتحتاج إلى علاج هي خمول الغدة الدرقية، وأيضا مشاكل الأنسولين والسكري والعوامل الوراثية.
لذلك في حالة قمت بتجربة الطرق السابقة ومع ذلك لم تلاحظ أي فرق يجب حينها اللجوء إلى طبيب متخصص لكي يتعرف على سبب المشكلة الأساسي ويوصف لك علاج مناسب.
مراجع
1
مصدر الصور