هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون؟
من التساؤلات الشائعة عندما تبدأ نظام غذائي لخسارة الوزن هو هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون؟.
في الواقع كثرة التبول ليست دائما علامة لخسارة الوزن، من الممكن أن تكون لأي سبب أخر أو بسبب مشكلة صحية ما وتحتاج حينها إلى استشارة طبيب.
ولكن هناك 5 احتمالات تربط بين كثرة التبول وعملية حرق الدهون.
1-استهلاك مخازن الجليكوجين
أدق إجابة على هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون هي أن مخازن الجليكوجين تستهلك عندما تبدأ في خسارة الوزن واستهلاك الطاقة.
عندما تبدأ في نظام غذائي لحرق الدهون يبدأ حينها الجسم في استهلاك الطاقة المخزنة داخل مخازن الطاقة في الكبد والعضلات.
هذه المخازن تحتوي على سكر الدم مرتبط مع الماء، لكل جرام من الكربوهيدرات تقريبا يرتبط من 2 إلى 3 جرام من الماء في مخازن الجليكوجين.
عندما لا يجد الجسم ما يكفي من الطاقة يبدأ في استخدام هذه المخازن بشكل تدريجي حتى تنفذ تماما، هذه المخازن عندما يقوم الجسم بتكسيرها ينتج عنها جلوكوز كمصدر للطاقة مع ذرات الماء.
تخرج الماء الإضافية الناتجة عن تكسير الجليكوجين عن طريق التبول، لذلك غالبا ستجد أن مقدار التبول في أول ثلاثة أيام للرجيم بنسبة أكبر وملحوظة.
2-حرق الدهون المخزنة في الجسم
كثرة التبول ترتبط أيضا بحرق الدهون المخزنة في الخلايا الدهنية، عندما يتم تكسير الخلايا الدهنية تتحول إلى ثاني أكسيد الكربون والماء، وهو من أسباب زيادة عدد مرات التبول على مدار اليوم عند اتباع رجيم لخسارة الوزن.
تبدأ عملية حرق الدهون في الجسم بعد استنفاذ مخازن الطاقة بشكل كامل في الكبد والعضلات، وتحتاج هذه العملية إلى وقت يتراوح بين ثلاثة إلى خمسة أيام حتى تصبح المخازن فارغة تماما.
3-تناول الطعام الصحي
هل من الممكن أن تكون كثرة التبول من علامات حرق الدهون بسبب التحول إلى عادات غذائية صحية؟.
نعم من الممكن أن يحدث هذا الأمر، والسبب هو أنك بدلت الأطعمة التي غالبا لم تكن تحتوي على ألياف وماء بأطعمة أخرى بها نسب كبيرة من الماء والألياف.
أغلب أنظمة الرجيم لحرق الدهون تحتوي على كميات أكبر من الخضروات والفاكهة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء والألياف، وبالتالي يمكن أن تكون الإجابة على هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون لها علاقة بتغيير العادات الغذائية اليومية.
4-استهلاك المزيد من الكافيين
على الأغلب يتم استهلاك كميات أكبر من الكافيين في أنظمة التخسيس والسبب هو خواص الكافيين في تسريع عملية الحرق ورفع الأيض الغذائي.
الكافيين المتواجد في القهوة والشاي هو أحد مسببات كثرة التبول أثناء حرق الدهون لأنه من مدرات البول، لذلك يمكن أن يكون هو الإجابة على سؤالك هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون في حالة كنت تستهلك الكافيين بشكل حديث مع بداية الرجيم.
5-شرب ما يكفي من الماء يوميا
من أهم النصائح في أي رجيم لحرق الدهون هو أن تحصل على ما يكفي يوميا من الماء، هذه العادة من الممكن أن تكون السبب في كثرة التبول التي تظهر مع حرق الدهون.
ينصح باستهلاك كميات كافية يوميا من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الجفاف، ينصح بأن لا يقل ما تحصل عليه يوميا عن 2.5 لتر.
ملخص:
إذا الإجابة الواضحة على "هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون" هي أنه غالبا سوف تلاحظ أنك تتبول بشكل أكبر من المعتاد عندما تبدأ في أي نظام صحي، ولكن في حالة حدث هذا الأمر بدون أن تبدأ نظام لحرق الدهون يجب أن تستشير طبيب متخصص.
هل فقط كثرة التبول من علامات حرق الدهون؟
لا كثرة التبول ليست هي العلامة الوحيدة التي تدل على أن الجسم يحرق الدهون.
مصدر الصور