عندما تبدأ في أتباع أي نوع من الأنظمة الغذائية دائما تبحث عن أي نوع من أنواع التسالي المسموح بها في الرجيم، عادة تكون الخطوة الأكثر صعوبة في أي رجيم هي الحصول على تسالي تستطيع تناولها دون أن تشعر بالذنب.
التسالي يعتبرها البعض عادة سلبية يجب التوقف عنها، ولكن على الرغم من كون التسالي قد تكون سبب من أسباب السمنة، إلا أنه المشكلة ليست في التسالي بشكل عام ولكن نوعية التسالي.
التسالي المسموح بها في الرجيم
هناك بعض أنواع التالي التي من الممكن أن تعتمد على تناولها في نظامك الغذائي دون أن تشعر بالذنب، وعلى العكس تماما تعتبر هذه التسالي من الأطعمة الصحية المفيدة للجسم.
1-الترمس
الترمس يمكن اعتباره أفضل التسالي المسموح بها في الرجيم، السبب الذي يجعل الترمس هو الأول هو كونه قليل جدا في السعرات الحرارية، بجانب أنه عالي من ناحية الألياف الغذائية، مما يجعل الترمس أحد أنواع البقوليات المشبعة جدا في نظامك.
بمجرد أن تتناول كمية قليلة من الترمس ستلاحظ أنك لم تستهلك كمية من الطاقة التي تشعرك بالقلق، بجانب أن الترمس غني بالبروتين والذي له دور مثالي في بناء العضلات و زيادة معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، مما يعني أن الترمس قد لا يكون فقط من التسالي المسموح بها في الرجيم ولكن هو أيضا من حوارق الدهون في الجسم.
2-الخيار
الخيار من أهم التسالي المسموح بها في الرجيم وبالتأكيد لا غنى عن الخيار في نظامك الغذائي، يمتاز الخيار بأنه غني بكمية كبيرة من السوائل والماء وهو ما يجعل منه مميز في أي دايت تقوم به، عند تناول الخيار تضرب عصفورين حجر واحد، أولا تحصل على طعام وتسالي قليلة السعرات ومناسبة للرجيم، وأيضا تحصل على كمية كبيرة من احتياجك اليومي من الماء.
يواجه البعض صعوبة في تحصيل حاجتهم اليومية من الماء، لذلك الطريقة الأمثل والأسهل هي إضافة أطعمة تحتوي على سوائل ومنها الخيار، الخيار من الخضروات قليلة السعرات الحرارية، كل مائة جرام تقريبا لا يزيد فيها عدد السعرات عن 15 سعر حراري لذلك يمكن تصنيفه من أفضل الخضروات والتسالي المسموح بها في الرجيم.
3-الخس
الخس مثله مثل الخيار، فهو من الخضروات اللذيذة والتي لها طعم حلو وفي نفس الوقت مسلية ويمكن تناولها في أي وقت، كما أنه قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف والدهون الصحية، وأيضا يحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم للحفاظ على الصحة العامة وأيضا رفع معدلات التمثيل الغذائي.
4-الفراولة
التسالي المسموح بها في الرجيم لا تشمل فقط الخضروات، ولكن من الممكن أن تجد تسالي مناسبة للرجيم ومن الفواكه، من أفضل أنواع الفواكه التي يمكنك تناولها في نظامك الغذائي كنوع من التسالي هي الفراولة.
يعتبر بعض المتخصصين أحيانا الفروالة كونها أحد أنواع الخضروات وذلك لكونها قليلة من ناحية السعرات والسكر، فهي من أفضل الفواكه للتخسيس وخسارة الوزن، وأيضا من أفضل الفواكه المسلية حلوة الطعم التي يمكنك تناولها أي وقت.
بجانب كون الفروالة قليلة السعرات فهي أيضا عالية من ناحية الألياف الغذائية، تساعد الفراولة على الهضم، وأيضا تساعد على حماية الجسم من الأمراض لأنها أحد أفضل مصادر فيتامين سي الداعم الأول للجهاز المناعي للجسم.
5-ذرة الفشار
إن كنت تبحث عن أفضل التسالي المسموح بها في الرجيم واللذيذة والمشبعة والتي تعتبر بديل لكل أنواع السناكس التي تتناولها الغير صحية وبديل للشيبسي أيضا فلن تجد إلا ذرة الفشار.
يعد ذرة الفشار من أنواع الحبوب الصحية والمفيدة للجسم، على الرغم من كونها من الكربوهيدرات إلا أنك من الممكن استعماله كنوع من المقرمشات والتسالي الصحية للجسم، السبب هو أن ذرة الفشار يمتلك كثافة عالية ويملأ المعدة بسرعة ويشعرك بالشبع دون الإفراط في السعرات الحرارية اليومية المخصصة لك.
مصدر الصور