من خلال هذه الأداة السابقة يمكنك بسهولة حساب احتياج الجسم من كل العناصر الأساسية التي تحتاج إليها على مدار اليوم سواء كانت نسبة البروتين أو الدهون أو الكربوهيدرات، إلى جانب حساب السعرات الحرارية اليومية التي تحتاج إليها.  الوزن (كجم): الطول (سم): العمر: الجنس: ذكر أنثى مستوى النشاط اليومي: قليل النشاط نشاط خفيف نشاط معتدل نشاط كبير نشاط كبير جدًا احسب طريقة تصميم نظام غذائي بعد استخدام الحاسبة الرياضية بعد الحصول على ناتج حاسبة احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون والسعرات الحرارية قم بإضافة 500 سعر حراري في حالة كنت ترغب في اكتساب الوزن أو بناء العضلات. أما في حالة كنت ترغب في حرق الدهون قم بطرح 500 سعر حراري من الناتج لكي يكون لديك العدد المناسب لخسارة الوزن وحرق الدهون. للحفاظ على الوزن كل ما عليك هو الالتزام بنفس الرقم الذي يظهر لك في النتيجة النهائية ( مصدر ). مميزات حاسبة احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون والسعرات الحرارية