ما هي أضرار البروتين على الكلى؟ -خطوة واحدة لتجنبها

ما هي أضرار البروتين على الكلى؟ وهل استخدام البروتين لبناء العضلات سواء من خلال الطعام أو المكملات الغذائية يمكن أن يكون ضار على المدى البعيد؟، وما هي طرق تجنب كل هذه الأثار الجانبية؟.

ما هي أضرار البروتين على الكلى؟

ما هي أضرار البروتين على الكلى؟ على الرغم من أنه دائما ننصح بزيادة نسبة البروتين لفوائده الصحية التي سوف تحصل عليها مثل بناء العضلات وزيادة معدلات حرق الدهون، إلا أن البروتين من الممكن أن يسبب المزيد من الضغط على الكلى بل ومن الممكن أن يسبب عدة مشاكل خطيرة مستقبلا مثل حصوات الكلى وارتفاع ضغط الدم.

عندما تتناول البروتين تبدأ الكلى في العمل عن طريق تصفية السموم المتواجدة في ناتج عملية هضم البروتين وتفكيكه، تحتوي مصادر البروتين الحيواني مثل اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك على نسبة مرتفعة من البيورينات والتي يتم من خلالها تكون حمض البوليك وهو أحد أنواع النفايات السامة في الجسم والتي تعمل الكلى بكل جهد للتخلص منها.

المشكلة هنا أنه عندما تتناول كميات كبيرة جدا من البروتين يستمر عمل الكلى لفترات أطول وتظل تحت حالة كبيرة من الضغط، مع استمرار هذه العملية قد يحدث مشكلة في الكلى وفي بعض الدراسات أثبتت أن وظائف الكلى من الممكن أن تقل بمعدل يصل حتى 25% بسبب الإفراط في تناول البروتين.

تجنب أضرار البروتين على الكلى

بدلا من التركيز فقط على ما هي أضرار البروتين على الكلى؟ يجب أن نحاول تقليل الأضرار وتجنبها، لحسن الحظ أغلب الدراسات التي أثبتت أن البروتين يسبب مشكلة في الكلى كانت على أشخاص لديهم من الأساس مشاكل في الكلى وليسوا أصحاء تماما، بالنسبة للأشخاص الطبيعيين يمكن أن يكون استهلاك البروتين أمن بالنسبة إليهم، ولكن من الممكن أن يؤدي إلى أضرار في حالة أنك أفرطت في استهلاكك للبروتين عن المعدلات الطبيعية.

ملحوظة هامة:
الشخص الطبيعي يمكن أن يقوم بزيادة نسبة البروتين اليومية بشكل منطقي بدون مبالغة بدون خوف مقارنة بشخص أخر لديه مشاكل وأمراض الكلى هنا يحتاج قبل أي إجراء تغيير في النظام الغذائي استشارة الطبيب المتخصص ومحاولة الالتزام بالتعليمات الخاصة بالطبيب لتجنب أي آثار جانبية خطيرة على وظائف الكلى بسبب زيادة نسبة البروتين اليومية.

احتياج الجسم من البروتين لتجنب مشاكل الكلى

لكي تتجنب أي من المشاكل التي تتعلق بوظائف الكلى ونسبة البروتين اليومية يجب أن تحصل فقط على احتياجك بدون أي زيادة لا معنى لها، قد تعتقد أن زيادة نسبة البروتين يوميا بشكل كبير قد تكون عامل مهم لخسارة الوزن أو بناء المزيد من العضلات، لكن في النهاية مهما تناولت من بروتين لن يقوم جسمك باستخدامه في بناء العضلات، فقط يستخدم الجسم النسبة التي يحتاج إليها والمتبقي يتحول إلى فضلات وطاقة إضافية لا تحتاج إليها حاليا.

النسبة الطبيعية والموصى بها يوميا من البروتين هي 0.8 جرام لكل كيلو من وزن الجسم للأشخاص الطبيعيين والغير رياضيين، يمكن للشخص الرياضي الذي يبذل مجهود بدني شاق ويرغب في اكتساب الكتلة العضلية رفع نسبة البروتين اليومية حتى 1.2-1.6 جرام لكل كيلو من وزن الجسم.

ملحوظة أخيرة:
بعد الإجابة عن سؤالك ما هي أضرار البروتين على الكلى؟ يحب العلم أن منظمات الصحة تنصح أن لا يكون كل مدخولك اليومي من البروتين من خلال المصادر الحيوانية فقط والتي تزيد من الضغط على الكلى مقارنة بالمصادر النباتية التي لها أثر أقل من المصادر الحيوانية، من الجيد أن يكون نصف احتياجك اليومي أو الثلثين من المصادر النباتية والنسبة المتبقية تكون من المصادر الحيوانية، وينصح أيضا بشرب الماء وتجنب الجفاف الذي يؤثر بشكل سلبي على وظائف الكلى.

تعرف على أعلى مصادر البروتين جودة من خلال المقال التالي: أفضل مصادر البروتين الصحية والطبيعية
مراجع
1
مصدر الصور

Image by 8photo on Freepik

تعديل المقال