ربما إن كنت مبتدئ في كمال الأجسام قد تتساءل هل يمكن بناء العضلات بدون بروتين، وإن كانت الإجابة نعم فما هو أفضل بديل مناسب؟.
هل يمكن بناء العضلات بدون بروتين
قبل الإجابة عن سؤالك هل يمكن بناء العضلات بدون بروتين يجب أولا أن تعرف ما هو دور البروتين في الجسم وما هي أهميته لبناء العضلات.
البروتين هو اللبنة الأساسية أو حجر الأساس لكي تبني العضلات، عضلاتك في الأساس تتكون من ألياف عضلية مكونة من البروتين، عندما تذهب إلى صالة الجيم وتمارس التمارين يحدث تمزقات عضلية أو تشققات في العضلة، لكي تتعافى هذه التمزقات يستخدم الجسم الأحماض الأمينية المتواجدة في البروتين لإعادة بنائها، عندما يبني الجسم ألياف جديدة من البروتين تكون هذه الألياف أكبر في الحجم وأعلى في القوة، والسبب هو أنك استخدمت كثافة تمرين مرتفعة عن طريق استخدام الأوزان.
لكن للإجابة عن هل يمكن بناء العضلات بدون بروتين يجب تحديد ما هو البروتين المقصود هل هو بروتين الطعام بشكل عام أم بروتين المكملات الغذائية؟.
هل يمكن بناء العضلات بدون مكملات البروتين؟
مكملات البروتين هي عبارة عن مساحيق يتم استخدامها من قبل لاعبي كمال الأجسام والرياضيين، الفائدة من مكملات البروتين هي أن تمد جسمك بما ينقصه من احتياجه من البروتين يوميا، سبب استخدام مكملات البروتين يكون النقص في مدخولك اليومي، مما يعني أنه من الممكن الاستغناء عن مكملات البروتين في نظامك الغذائي والاستمرار في بناء العضلات بدون مشكلة.
بديل البروتين لبناء العضلات
الإجابة الواضحة على هل يمكن بناء العضلات بدون بروتين هي لا، لا يمكنك اكتساب الكتلة بدون وجود بروتين، ولا يوجد أي بديل لعنصر البروتين لبناء العضلات، ولكن يمكنك الاعتماد على مصادر البروتين الطبيعية في الطعام وعدم استخدام مكملات البروتين.
يمكنك استخدام مصادر البروتين الحيوانية مثل اللحوم والدجاج والمأكولات البحرية ومشتقات الألبان، إلى جانب استخدام مصادر البروتين النباتي مثل البقوليات والحبوب الكاملة.
ذكرنا سابقا أفضل مصادر البروتين لبناء العضلات، يمكنك مراجعة المقال التالي:
أعلى وأفضل مصادر البروتين الطبيعية Image by fxquadro on Freepik