أسباب عدم تناسق عضلات البطن
عضلات البطن الستة من أجمل عضلات الجسم ودائما ما تعطي ميزة إضافية لأي رياضي في كمال الأجسام أو أي رياضي في أي نوع من الرياضات الأخرى وذلك لشكلها الجمالي، ولكن يزيد الشكل الجمالي لعضلات البطن كلما كانت متناسقة بشكل أكبر وفي أغلب الأحيان لا تكون عضلات البطن متناسقة وهو ما يسبب الكثير من الإزعاج للمتدربين، هناك مجموعة من الأسباب المحتملة التي تؤدي إلى عدم تناسق عضلات البطن ومنها:
1- أسباب وراثية وجينية
قد يكون السبب الأبرز على الإطلاق والاكثر انتشارا هو الأسباب الوراثية والجينية والتي تعتبر لها الدور الرئيسي في عدم تناسق عضلات البطن أو عدم تناسق أي من العضلات الجسم، ترتيب عضلات البطن هو أمر يعود إلى الجينات الوراثية وطبيعة جسمك في الأساس، لذلك في حالة كان ترتيب العضلات الستة غير متناسق أو على خط واحد مستقيم يجب العلم أن هذا الأمر لا يمكن تغييرة، لأن هذا هو الشكل الطبيعي الخاص بجسمك ومهما مارست من التمارين الرياضية لا يمكنك تغيير ترتيب وتناسق هذه العضلات الستة وتغيير أماكنها.
2- ضعف عضلات البطن
السبب الثاني الذي يمكن أن يسبب عدم تناسق عضلات البطن هو ضعف وصغر حجم عضلات البطن، في بعض الأحيان لا يمتلك الشخص كتلة عضلية كبيرة في منطقة البطن وهو ما يسبب عدم تناسق عضلات البطن، لذلك لكي تستطيع التخلص من هذه المشكلة يجب محاولة تمرين البطن مثل أي عضلة أخرى وأيضا استخدام الأوزان خلال تمارين البطن، لكي تستطيع تضخيمها وتصبح بمظهر متناسق ومثالي.
3- ارتفاع نسبة دهون الجسم
تأكد من أن عضلات البطن الستة لن تظهر بالشكل المطلوب والمتناسق الذي تسعى إليه في حالة ارتفاع نسبة دهون الجسم، كلما ابتعدت نسبة الدهون عن 12% كلما أختفت عضلات البطن، لذلك لكي تستطيع الحصول على أفضل شكل لعضلات البطن يجب محاولة خفض نسبة الدهون إلى 12% أو 10%، حتى تجد أن كل العضلات ظهرت بالشكل المثالي، في بعض الأحيان يكون سبب عدم تناسق عضلات البطن هو إختفاء جزء من العضلات تحت طبقة من الدهون، مما يسبب مظهر غير متناسق لعضلات البطن بشكل عام.
4- استهداف عضلات البطن من كل الجوانب
أحد الأسباب التي يمكن أن تسبب عدم تناسق عضلات البطن هو أنك لا تستهدف عضلات البطن في الأساس من كل الجوانب، وهو ما يسبب نقص في جزء من عضلات البطن وعدم التناسق، على سبيل المثال من الممكن أن تكون لا تستهدف عضلات البطن الجانبية أو عضلات البطن السفلية مما يسبب بشكل عام عدم التناسق والمظهر الغير مرضي بالنسبة لك.
يجب دائما محاولة استهداف كل أجزاء منطقة البطن سواء كانت الجانبية أو السفلية أو العليا بنفس درجة الأستهداف والشدة، يمكن تقسيم تمرين البطن على عدة أيام، على سبيل المثال يوم للجزء السفلي ويوم للجزء العلوي أو الجزء الجانبي، بهذه الطريقة تزيد من استهدافك لعضلات البطن من عدة جهات مختلفة بنفس الشدة والتركيز، وتستطيع علاج مشكلة عدم تناسق عضلات البطن بشكل ملحوظ.
المدة اللازمة لعلاج مشكلة عدم تناسق عضلات البطن
تحديد المدة اللازمة لكي تتخلص من مشكلة عدم التناسق العضلات البطن يتوقف على السبب الأساسي للمشكلة، في حالة كانت المشكلة هي الجينات الوراثية فكما ذكرنا لا يمكنك التعديل على هذا الأمر ولكن يمكنك محاولة بناء عضلات البطن بشكل أضخم قد يكون حل مثالي لكي تصبح بمظهر متناسق.
أما في حالة امتلاك نسبة مرتفعة من الدهون تحتاج فقط الوقت اللازم لخفض نسبة الدهون الذي يمكن أن يصل إلى ثلاثة أشهر أو أكثر حسب نسبتك الحالية من الدهون، أما في حالة كان السبب هو ضعف عضلات البطن ستحتاج نسبة من الوقت مشابهة لخسارة الدهون بين شهرين إلى ثلاثة أشهر حسب التزامك وجودة نمط حياتك اليومي سواء كان التغذية أو النوم والراحه.
PHOTO BY
Image by fxquadro on Freepik