في هذا المقال نعرض لكم أفضل واهم مصادر الكرياتين سواء من المصادر الحيوانية ومن المصادر النباتية لكي يكون أمامك عدد كبير جدا من المقترحات والمصادر التي يمكن من خلالها أن تحصل على حاجتك اليومية من الكرياتين دون الحاجة إلى شراء أي من المكملات الغذائية الخاصة بالكرياتين. أهمية الكرياتين في النظام الغذائي الكرياتين هو واحد من أهم المكملات الغذائية التي يجب استخدامها في أي نظام تدريبي، وذلك لما يقدمه من عدة فوائد أهمها الإطلاق هو زيادة معدلات النشاط خلال التمرين وبالتالي القدرة على حمل المزيد من الأوزان واكتساب كمية هائلة من العضلات في وقت أسرع، ولكن ماذا عن الأشخاص الذين لا يرغبون في استخدام المكملات الغذائية للحصول على الكرياتين؟. هناك مجموعة من الأشخاص لا يحبذون استخدام المكملات الغذائية خوفا من الأعراض الجانبية أو أي مشاكل صحية محتملة، وهؤلاء الأشخاص بالتأكيد مازالت لديهم الفرصة لكي يحصلوا على احتياجهم اليومي من الكرياتين بطريقة طبيعية وبدون الحاجة إلى تناول مكمل غذائي للكرياتين، حتى الأشخاص النباتيين يمكن أن يحصلوا على مصادر نباتية تحتوي على الكرياتين. أهم مصادر الكرياتين الطبيعية هناك