كيف اتخلص من الخواصر.. 4 نصائح بسيطة وسهلة

دهون الخواصر من اصعب الدهون في الجسم، هناك عدد كبير من الأسباب التي قد تؤدي مع مرور الوقت لتراكم الدهون في منطقة الخواصر أو منطقة البطن دونا عن باقي الأماكن، لكي تستطيع ان تحل هذه المشكلة بسهولة وتحصل على جسم مثالي جذاب ومشدود، يجب قبل ان تتسائل كيف اتخلص من الخواصر ان تعرف ما هي اسباب زيادة نسبة الدهون في منطقة الخصر وما هي الحلول السهلة والبسيطة المتاحة أمامك.

كيف اتخلص من الخواصر


كيف اتخلص من الخواصر؟

من المؤكد أنك تساءلت كثيرا حول سبب امتلاكك نسبة دهون مرتفعة في منطقة الخواصر، يعود السبب في كثير من الأحيان إلى العادات الغذائية اليومية الغير صحية وعدم ممارستك للتمارين الرياضية، إضافة إلى وجود جانب وراثي في الأمر، زيادة منطقة ما في الجسم دون عن منطقة اخرى يعود إلى عوامل وراثية وجينية بحته، قد تجد أحدهم يمتلك نسبة دهون اعلى في الارداف ولا يمتلك أي دهون في منطقة الخصر، للتخلص من دهون الخواصر بسهولة كل ما عليك اتباع النصائح التالية.

1- الالتزام بنظام غذائي قليل السعرات الحرارية


مهما حاولت لن تجد أي حل سحري للتخلص من دهون الخواصر، المعادلة العلمية التي يجب ان تتبعها دائما للتخلص من أي دهون في الجسم هي أنه لحرق الدهون المختزنة يجب ان تستهلك عدد أقل من السعرات الحرارية التي يحتاج إليها جسمك، ان كان جسمك يحتاج إلى 2000 سعر حراري للثبات فيجب حينها تناول عدد سعرات أقل على مدار اليوم على سبيل المثال 1500 سعر حراري.

2- اختيار نوعية الأطعمة في نظامك الغذائي


من الأخطاء الشائعة التي قد تقع بها رغم اتباعك نظام غذائي قليل السعرات هو انك لا تختار نوعية الاطعمة التي تتناولها في نظام، لكي تتخلص من دهون الخواصر إلى جانب الحصول على قوام ممشوق وجذاب يجب ان تتوازن العناصر الغذائية في نظامك ويجب ان تحصل على كافة المغذيات التي تحتاج إليها، من غير المنطقي انك تحتاج لتناول عدد 1500 سعر على مدار اليوم وتتناول كل سعراتك الحرارية من قطعة شيكولاتة، لذلك يجب ان يكون نظام الغذائي متوازن ومقسم ويحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية بشكل متوازن، إلى جانب الخضروات الورقية وهي أفضل مصدر للحصول على الفيتامينات والمعادن.

3- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم


بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي لحرق دهون الخواصر والتخلص منها إلى الأبد يجب أيضا إضافة بعض من التمارين الرياضية والتي لها دور كبير في شد دهون الخصر والبطن، هناك مجموعة من التمارين التي يمكنك إضافتها إلى يومك مثل تمارين البطن والاجناب وتمارين الركض ونط الحبل وصعود الدرج، كل هذه التمارين لها فاعلية كبيرة في حرق دهون الخصر ونحت الجسم بشكل مثالي.

4- وضع خطة منطقية وانتظار النتائج


بمجرد ان تبحث عن كيفية التخلص من الخواصر تبدأ على الفور بوضع خطة منظمة ومن بعدها تنتظر النتائج، بعد مرور يوم ويومين انت مازالت لا ترى النتائج، فما هو السبب يا ترى؟، الاجابة هي انك تضع خطة غير منطقية وتنتظر نتائج سريعة لن تحدث ابدا، عملية حرق الدهون وتغير شكل الجسم تحتاج إلى الكثير من الوقت، لن تستيقظ في الصباح لترى انك حصلى على خصر مشدود وعضلات بطن بارزة، لذلك من أهم النقاط التي يجب ان تلتزم بها قبل أي شئ هو ان تكون منطقي في أهدافك.



الخلاصة، دهون الخواصر مثلها مثل أي دهون في الجسم، لا تحتاج منطقة الخواصر إلى أي طريقة سحرية أو إضافية للتخلص منها وشدها، بنفس الطريقة العادية لحرق الدهون في الجسم يمكنك حرق دهون الخصر، كل ما تحتاج إليه ببساطة هو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات واختيار نوعية الغذاء ومن ثم الاستمرار وانتظار النتائج
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -